南宁玄修瑜伽肚皮舞时尚会所  

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价 格：

5380元

课程内容：

专业认证证书课程
 

 初中高级: 收费：5380元培训时间：60天培训内容：体能训练，（初中级内容）+钢管舞技巧与个性化组合(管上技巧.风格组合编排) 

时间	星形一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六	星期日
16：00- 17：00			钢管舞		钢管舞		钢管舞
18：30：-19：30	办公室 瑜伽	纤体瑜伽	女性护理瑜伽	排毒瑜伽	脊柱理疗瑜伽	肚皮舞 （初级）	球瑜伽
19：45- 20：45	肚皮舞 （中级）	肚皮舞 （初级）	拉丁舞	肚皮舞 （中级）	拉丁舞	钢管舞
20：50- 21：50	钢管舞	钢管舞		钢管舞
排毒课程请在上课前15-30分钟喝一至两杯盐水或蜂蜜水 瑜伽肚皮教练班：上午9：00-11：30   下午2：00-4：30 钢管舞教练班：4：30-18：30  晚班与周末班跟老师约时间

 

钢管舞最明显的健身效果是能在每小时燃烧身体中大约250卡热量，这对于心肺功能的锻炼亦是绝佳的运动,并且其突出的腹肌、臀部和手臂上的肌肉锻炼效果，亦开始吸引大多数的男性投入这项健身运动。

　　钢管舞健身妙法

　　钢管舞是世界十大民间舞蹈之一，起源于美国劳动人民自编自演的一种舞蹈。最初只是在一些建筑工人中流传开来，后来成为欧美夜总会文化最声名显赫的艳舞代表。但是到了现代，钢管舞绝佳的健身塑形效果被越来越多的人发现，它开始堂而皇之的晋身高级会所的健身房，成为先下女士们最爱的健身项目。麦当娜、安吉利娜·茱莉、容祖儿都是其推崇者，就连花样百出的歌坛小天后蔡依林，在其专辑中也用红艳的透视装大秀钢管舞。

　　钢管舞最明显的健身效果是能在每小时燃烧身体中大约250卡热量，这对于心肺功能的锻炼亦是绝佳的运动,并且其突出的腹肌、臀部和手臂上的肌肉锻炼效果，亦开始吸引大多数的男性投入这项健身运动。

钢管舞学习知识

钢管舞是利用钢管舞为道具进行攀爬、旋转等动作来达到表演娱乐及修身价值效果的舞蹈；由于其功效多样性，使用性强，所以迅速被人们看好，也随之流行起来，关于钢管舞学习需要注意事项有一下几点，可以帮助大家更好的学习好钢管舞。 　　一、钢管舞初学者提示 　　1、基础功的练习比较枯燥，坚定信心，保持练习。 　　2、开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。 　　3、授课是根据个人的接受能力和进度进行，如果动作基本及格时，便可接受下一个动作学习，千万不好高骛远；更不要扬长而去，要保证所学动作都达标。 　　4、在学习过程中，也是开发自己创造力及自编成品能力的时候，不要依靠老师所教成品，这并不能成为一个优秀舞者，学会在学习中融合、开发所学，举一反三。 　　5、学习基础动作时，不要急于求成，不急于追求风格；只有积累一定的舞蹈元素，经过过程的练习，才可形成自有的风格。 　　6、入班一个月的动作，是学习的重要时期，不可懈怠；信心不稳将原地踏步，踏步将前功尽弃。 　　7、除动作标准性外，不要过分依赖老师，要学会自我发挥。 　　8、学习期间发现问题立即问老师，养成及时解决问题习惯，同学间应互相提观点和看法。 　　9、认真对待考核，增强自己临场能力，及时改正考核不正确动作。 　　二、靴子的准备 　　1、靴子的作用是为了起初练习动作时防止腿部摩擦用的，如果是初学靴子一般即可，因为初学力度等不稳定，靴子消耗也大，容易损破。所以不建议初学者买昂贵靴子。200元左右即可。 　　2、学到一定程度学习的作用就是练习爬管时防滑作用，漆皮和钢管之间产生的粘性可以防止滑落。这是练习爬管必要的，真正会了之后慢慢可以脱离靴子依靠。爬管练习对靴子表皮损耗很大，也不建议买昂贵。 　　3、等真正钢管了解熟悉后，对力的掌握灵活后，可以根据自己条件买稍微好一些的靴子。 　　三、钢管舞的功效类别 　　类　型：运动减肥 　　主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等 　　减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环 　　运 动 量：500卡路里/小时 　　减肥力度：★★★★★  　　四、学习钢管舞的其他好处 　　1、减缓生活和工作上的压力　 　　钢管修身舞深受白领女性的青睐，当在各种风格的音乐中热烈奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观，并不要求舞者有专业的舞蹈基础，而且是小班授课，老师能耐心细致地辅导每一位学员，因此在这种氛围下，能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。当在音乐的节奏中起舞时，享受着运动的快乐与艺术的美感，而在舞后，生活与工作的压力也感到减轻了许多。  　　2、增强女性自信，提升气质  　　轻松愉快的气氛与老师深入浅出的讲解让她们在每天只做一些简单的肢体锻炼的情况下便轻松掌握舞蹈技巧。所以在经过钢管舞的学习之后，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，学会用翩翩纤舞来诠释美丽与激情。在此，让我们找到自信，并将这种自信带到生活与工作中。并且衍生出女性更吸引人的气质.  　　3、治疗产后忧郁症  　　因为女性产后体重增加，身材变型，婴儿缠绕，生活忙乱无序，自信心将会受到很大的打击，容易患产后忧郁症。钢管舞能她的身材一天天恢复苗条，加之舞蹈时的快乐运动，人的心理状态得到了有效调整，整个人就变得活泼开朗了，  　　4、增进夫妻感情  　　钢管舞能展现出女人性感的一面。淑女要有几分风尘女子的风骚，而风尘女子却要装得像个淑女。如此，两种女人都会讨得男人喜欢。钢管舞动作优美妩媚，女人味十足。一跳起钢管舞，再沉静的淑女也会变得风情万种。如果合理的运用钢管舞，是有助于增进夫妻感情的。  　　5、行业高薪就业  　　学会钢管舞可高薪就业。在国内外钢管舞教练早已成为健身行业中最热门的高薪职业；同时，各大型歌舞厅、夜总会、酒吧、迪吧场所也高薪急聘表演钢管秀的专业人才（请不要把脱衣舞和它联系起来）。